Тэгздоровый образ жизни рациональное питание

Обратная сторона бега… и правильного питания

Осень. Даже уже почти зима. Самое время подвести некоторые итоги. За половину весны и лето, а так же, за два месяца осени я сбросил, особо не напрягаясь, 10 килограммов лишнего веса. До нормы еще пять. Но, так как в последний месяц я не выходил на пробежку ни разу, то есть сомнения, что удастся сбросить эти лишние пять-кэ-гэ  ближайшее время, пока не возобновлю бег.

Стоит заметить, что особых успехов в сбросе веса не было — то терял килограмм, то набирал два, пока, в конце июля, я не изменил свое питание. Отказался я только от сахара, хлеба и, пожалуй , это весь список. Но, взяв за основу систему Монтиньяка, я стал разделять пищу. После этого, с учетом бега, мой вес пошел в низ. Более того, через месяц после последней пробежки, вес не идет в рост — держится в районе той же отметки, что и на момент, когда я в последний раз одевал беговые кроссовки. Но, в ближайшее время я соберусь силами, и буду вставать пораньше для бега —  нужно дожать эти пять килограммов. Раньше было проще — бегал по вечерам. Сейчас такой возможности нет. Нужно думать о том, как заставить себя просыпаться на полтора часа раньше, при том, что на улице холодина и темень. Брррр.

Читать далее

Мое айкидо. Начало.

Если помните, в статье про макивару я писал, что возможности посещать какую-либо спортивную секцию у меня сейчас нет. Однако, я, все-таки, умудрился записаться на айкидо. И уже успел отходить три недели. Делюсь впечатлениями.

С апреля — времени, когда я определил свою старшую дочь в секцию айкидо, я постоянно наблюдал за ее тренировками, находил и изучал какую-то информацию по этому боевому искусству, а также, по «родственным» видам — дайто-рю, дзюдзютсу, иайдо и т.д. и т.п. Затем, где-то в начале июня, меня занесло на тренировку в зал синкёкусинкай каратэ — решил вспомнить юность. Но, пошел я не в самый удачный момент: во-первых, за пару дней до этого я по участвовал в донорской сдаче крови — а это не самым лучшим способом сказывается на моих выносливости и самочувствии; во-вторых, днем раньше, я переусердствовал со специальными беговыми упражнениями и заработал периостит. В итоге, после бега с каратистами (тренировка была на свежем воздухе, и включала только ОФП), который, с учетом вышесказанного, оказался для меня слегка утомительным, мой периостит обострился и, в течение пары недель после этого, я мог нормально передвигаться только после принятия болеутоляющих лекарств.

Читать далее

Макивара

МакивараНекоторое время назад передо мной встал вопрос укрепления рук. А если быть более точным, то я этот вопрос поставил перед собой сам. А если быть еще и честным, то этот вопрос периодически появлялся в моей голове с тех пор, как в старших классах я записался на секцию кёкусин каратэ, и проходил туда какое-то время (пока наш тренер куда-то не пропал — он у нас был приезжий). Тогда меня просто поразили возможности рук каратистов. Не меньше я был поражен книгой Оямы «Философия каратэ» — для неокрепшего ума она тогда задала правильные ориентиры. Впрочем, студенчество, внезапно свалившаяся на голову после школы «свобода» сделали свое дело — ориентиры куда-то потерялись, уступив место (хотя и не сразу) более приземленным и популярным у молодежи вещам…

Читать далее

Ноги быстро забывают

Последний в июле, и, на данный момент, самый длинный свой тренировочный забег я осуществил 28 июля. Тогда я тренировался по программе подготовки на дистанцию 10000 метров за 60 минут, найденную на runtastic.com. Этой тренировкой я закончил третью неделю тренировочного плана.

Читать далее